Dieser achtsame Flow konzentriert sich auf Erdung und Mobilität, verbindet Dehnungen und aktiviert Körperhaltungen, die für alle Schwierigkeitsgrade zugänglich sind. Jede Bewegung soll dir helfen, Präsenz, Absicht und innere Freude zu finden. Zum Abschluss gehst du in ein tief entspannendes Klangbad über, das Pranayama-Atemarbeit und geführte Entspannung beinhaltet.

Dieses energiereiche Training kombiniert Kraft, Cardio und Kondition. Bewege dich durch jede Muskelgruppe mit minimaler Ruhe für maximale Effizienz für das Herz-Kreislauf-System. Diese Option ist für alle Fitnessniveaus geeignet und wird bei Bedarf angepasst. Diese Sitzung konzentriert sich hauptsächlich auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht (minimale Ausrüstung) mit einem Aufwärm- und Abkühlprogramm, das sich auf tiefe Dehnungen konzentriert. Dieses Training kann an einem Ort deiner Wahl durchgeführt werden, einschließlich zu Hause oder in einer Unterkunft, im Park oder im Fitnessstudio.

Beginne mit einer Beurteilung der Bewegung, einschließlich Greifen, Heben und Bücken. Es erwarten dich Übungen wie Kreuzheben-Variationen, Farmer’s Carries, Kniebeugen, Ausfallschritte und Planks. Dieses Training kann an einem Ort deiner Wahl durchgeführt werden, einschließlich zu Hause oder in einer Unterkunft, im Park oder im Fitnessstudio. Je nach verfügbarer Ausrüstung können Hanteln, Widerstandsbänder, Kugelhanteln oder sogar Haushaltsgegenstände wie Wasserkrüge verwendet werden. Für Outdoor-Sessions können tragbare Geräte wie Widerstandsbänder zur Verfügung gestellt werden.

Dieser achtsame Flow konzentriert sich auf Erdung und Mobilität, verbindet Dehnungen und aktiviert Körperhaltungen, die für alle Schwierigkeitsgrade zugänglich sind. Jede Bewegung soll dir helfen, Präsenz, Absicht und innere Freude zu finden. Zum Abschluss gehst du in ein tief entspannendes Klangbad über, das Pranayama-Atemarbeit und geführte Entspannung beinhaltet.