Das Pilates mit dem eigenen Körper ermöglicht es Ihnen, sich dem Pilates zu nähern, ohne sich von der Verwendung großer Maschinen abschrecken zu lassen. Man trainiert mit dem eigenen Körper oder mit Hilfe von kleinen Geräten wie Gummibändern, Rollen, Kreisen, Softball und Fitball. Die Übungen beziehen gezielte Körperteile ein, um ein vollständiges Training auch bei geringer Intensität zu gewährleisten, und sind für Menschen mit jeder sportlichen Vorbereitung geeignet.

Der Unterricht beinhaltet die Verwendung von Reformer- und Cadillac-Maschinen und ist für bis zu 4 Personen konzipiert. Die Kombination aus Atemübungen, anfänglichem und abschließendem Stretching, abwechslungsreichen Bewegungen für Beine, Gesäß, Arme, Schultern, Rücken-, Brust- und Bauchmuskeln ist für jeden Bedarf geeignet: für diejenigen, die abnehmen, ihre Haltung verbessern oder ihre volle Bewegungsfähigkeit wiedererlangen möchten, zum Beispiel nach einer Operation.

Diese Lektion beinhaltet die Verwendung von Reformer- und Cadillac-Maschinen. Es beginnt mit Atem- und Dehnungsübungen, die den Körper auf die Verwendung der Geräte vorbereiten. Die Übungen und Sequenzen zielen darauf ab, die Bauchdecke sowie den gesamten Körper zu straffen, Haltungsschäden zu korrigieren und bei der Rehabilitation zu helfen.