Personalisiertes Freikörpertraining und mit Hilfe von Werkzeugen wie Hanteln,Langhanteln und TRX.Nach einer ersten Körperbewertung, Berechnung der Fettmasse, des Gewichts, der Muskelmasse, der körperlichen und kardiovaskulären Tests wird ein gezieltes Training strukturiert, um die Fähigkeit des Körpers zu verbessern und zu erhöhen, um der Anstrengung und externen Belastungen standzuhalten. Am Ende der Trainingseinheit wird Stretching durchgeführt, um die trainierten Muskeln zu dehnen und zu beruhigen, was auch die Mobilität verbessert.