Diese Sitzung in kleinen Gruppen bringt bis zu 6 Teilnehmer zusammen. Das Training umfasst ein progressives Aufwärmen, einen gezielten Muskelaufbau, Dehnübungen und eine Entspannungszeit.

Diese Pilates-Sitzung konzentriert sich auf die Atmung und die Fließfähigkeit der Bewegungen. Die Übungen beanspruchen die Bauchmuskeln, den Rücken und die Körperhaltung, um den Körper in der Tiefe zu stärken. Jede Bewegung soll die Spannkraft, die Flexibilität und das Gleichgewicht verbessern. Die Sitzung endet mit Dehnübungen.

Diese Krafttrainingseinheit verwendet zugängliche Geräte wie Kurzhanteln, Gummibänder oder eine Kettlebell. Die Übungen beanspruchen den ganzen Körper, von den Beinen bis zu den Bauchmuskeln, im Stehen oder am Boden, ohne komplexe Ausrüstung. Das Programm kombiniert abwechslungsreiche Serien mit kurzen Pausen, um Kraft zu entwickeln, die Körperhaltung zu verbessern und die tägliche Energie zu steigern.

Dieses Zirkeltraining bietet eine Reihe von Workshops, die sich abwechselnd mit Cardio, Krafttraining und Koordination befassen. Jede Übung zielt darauf ab, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu fördern. Die Teilnehmer bewegen sich in einer spielerischen Atmosphäre, bevor sie mit Dehnübungen abschließen, um die Erholung zu fördern.