Dies ist ein geführtes Programm, das aus Übungen mit hohem Energieverbrauch besteht, die nacheinander ausgeführt und von kurzen Pausen unterbrochen werden. Zielt darauf ab, die Ausdauer, Kraft und kardiovaskuläre Effizienz zu steigern. Es ist sowohl für diejenigen geeignet, die ihre sportliche Leistung steigern möchten, als auch für diejenigen, die sich zum ersten Mal dem Training nähern.

Es handelt sich um ein Training, das darauf abzielt, die funktionelle Kraft zu erhöhen. Es sieht mehrgliedrige Übungen vor, die mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Gewichten durchgeführt werden. Ziel ist es, Stabilität, Koordination und motorische Kontrolle zu entwickeln. Es ist für Anfänger oder für diejenigen geeignet, die bereits ins Fitnessstudio gehen.

Es handelt sich um eine Sitzung, die den ganzen Körper einbezieht. Es umfasst Gymnastik- und Kraftübungen mit abwechselnden Phasen von Arbeit und Erholung. Zielt darauf ab, Kraft, Gleichgewicht und Koordination der verschiedenen Muskelgruppen zu entwickeln. Es richtet sich an diejenigen, die Tonus, Haltung und motorische Fähigkeiten verbessern möchten.