Es ist ein strukturiertes Training, das man selbstständig, mit freiem Körper oder mit kleinen Werkzeugen, falls verfügbar, durchführen kann. Kombinieren Sie funktionelle Übungen, um Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu entwickeln. Es ist eine ideale Vorbereitung für diejenigen, die an verschiedenen Muskelgruppen arbeiten möchten, um die Koordination und die körperliche Form zu verbessern.

Dieses Intervalltraining nutzt das Körpergewicht oder kleine Geräte und beinhaltet dynamische Sequenzen und kurze Erholungsphasen, um den Stoffwechsel anzuregen und die Explosivkraft zu steigern. Es ist ideal für diejenigen, die wenig Zeit haben, aber eine hohe körperliche Effizienz aufrecht erhalten, die Muskelkraft erhöhen und Körperfett reduzieren möchten.

Diese Trainingseinheit kann zu Hause oder im Fitnessstudio mit dem Körpergewicht oder verfügbaren Werkzeugen stattfinden. Die Arbeit konzentriert sich auf die Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Koordination durch funktionelle und dynamische Übungen. Es beinhaltet eine technische Demonstration, ständige Überwachung während der Ausführung und kontrollierten Fortschritt der Ladung. Es ist für alle Niveaus der körperlichen Vorbereitung geeignet.

Es handelt sich um eine Freikörperübung, die Beweglichkeits- und Dehnungsübungen unterschiedlicher Intensität mit Fokus auf Kernverstärkung, Flexibilität und Haltungsausrichtung kombiniert. Die Sitzung beinhaltet kontrollierte und koordinierte Bewegungen mit dem Atem, um Bauch, Rücken, Beine und Gesäß zu straffen, mit besonderem Augenmerk auf Technik und allmähliches Fortschreiten.

Es handelt sich um ein intensives Programm für diejenigen, die ihre Muskelmasse erhöhen und ihre Körperzusammensetzung durch fortschrittliche Überlastungstechniken und progressives Volumen verbessern möchten. Die Sitzung wechselt zwischen Multi-Gelenk-Übungen, um die Hypertrophie zu stimulieren, und kontrollierter Stoffwechselarbeit, um schrittweise Verbesserungen in Kraft, Ausdauer und Definition in völliger Sicherheit zu fördern.