Es handelt sich um ein strukturiertes Training, das unabhängig, mit dem eigenen Körper oder mit kleinen Geräten, falls verfügbar, durchgeführt werden kann. Kombiniere funktionelle Übungen, um Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu entwickeln. Es ist ein ideales Training für diejenigen, die an verschiedenen Muskelgruppen arbeiten möchten, um die Koordination und die körperliche Fitness zu verbessern.

Dieses Intervalltraining nutzt das Körpergewicht oder kleine Geräte und beinhaltet dynamische Sequenzen und kurze Erholungsphasen, um den Stoffwechsel anzuregen und die Explosivkraft zu steigern. Es ist ideal für diejenigen, die wenig Zeit haben, aber eine hohe körperliche Effizienz aufrecht erhalten, die Muskelkraft erhöhen und Körperfett reduzieren möchten.

Diese Trainingseinheit kann zu Hause oder im Fitnessstudio mit dem Körpergewicht oder mit verfügbaren Geräten durchgeführt werden. Die Arbeit konzentriert sich auf die Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Koordination durch funktionelle und dynamische Übungen. Es beinhaltet eine technische Demonstration, ständige Überwachung während der Ausführung und kontrollierte Progression der Belastung. Es ist für alle Fitnessniveaus geeignet.

Es handelt sich um eine Ganzkörperübung, die Mobilitäts- und Dehnungsübungen unterschiedlicher Intensität mit dem Schwerpunkt auf der Stärkung des Rumpfes, der Flexibilität und der Haltungskorrektur kombiniert. Die Sitzung umfasst kontrollierte und koordinierte Bewegungen mit der Atmung, um Bauch, Rücken, Beine und Gesäß zu straffen, wobei besonderes Augenmerk auf die Technik und das allmähliche Fortschreiten gelegt wird.

Dies ist ein intensives Programm für diejenigen, die ihre Muskelmasse erhöhen und ihre Körperzusammensetzung durch fortschrittliche Techniken der Überlastung und des progressiven Volumens verbessern möchten. Die Sitzung wechselt zwischen Übungen für mehrere Gelenke, um die Hypertrophie zu stimulieren, und kontrollierter Stoffwechselarbeit, um eine schrittweise Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Definition in absoluter Sicherheit zu fördern.