Es handelt sich um eine Sitzung, die sich an diejenigen richtet, die eine gründlichere und gezieltere Vorbereitung wünschen. Das Treffen umfasst technische Übungen und kontrollierte Progressionen zur Verbesserung der Kraft, Stabilität und Funktionsfähigkeit. Die Arbeit konzentriert sich auf die Organisation der Bewegung und das Management der Anstrengung, mit dem Ziel, fortschreitende körperliche Anpassungen und ein größeres Körperbewusstsein zu fördern.

Es ist ein komplettes Programm mit individuellen Trainingseinheiten, die Kraft-, Mobilitäts- und Herz-Kreislauf-Arbeit abwechseln. Das Programm ist so strukturiert, dass es den Muskeltonus, die Ausdauer und die Koordination messbar und progressiv verbessert. Alle Sitzungen beginnen mit einer umfassenden Erstbewertung und zielen darauf ab, im Laufe der Zeit mit gezielten Übungen voranzukommen, um Ungleichgewichte zu korrigieren, die körperliche Fitness zu optimieren und die Fähigkeit zu entwickeln, intensivere Anstrengungen zu unternehmen.