Es handelt sich um ein hochintensives Training, das sich auf das Herz-Kreislauf-System konzentriert und darauf abzielt, die Ausdauer zu verbessern und den Stoffwechsel anzukurbeln. Das Training kombiniert Aerobic-Übungen mit Rhythmusvariationen, um einen hohen Kalorienverbrauch zu fördern. Es ist für diejenigen geeignet, die wenig Zeit haben, aber eine hohe körperliche Leistungsfähigkeit aufrechterhalten, Körperfett abbauen und energiegeladen in den Tag starten möchten.

Dieses Training besteht aus einem Parcours mit Stationen, der zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Ausdauer entwickelt wurde. Wechselt zwischen aeroben Arbeitsphasen und dynamischen Übungen, die im Stehen oder auf dem Boden ausgeführt werden, und endet mit einer Stretching-Sitzung, um die Erholung der Muskeln zu fördern.

Diese Einheit ist in Stationen mit unterschiedlichem Anstrengungsgrad unterteilt, die darauf ausgelegt sind, die Herzfrequenz hoch zu halten. Die Aerobic-Übungen werden nacheinander ausgeführt, um das Herz-Kreislauf-System zu stimulieren und den Energieverbrauch zu erhöhen. Der Kurs umfasst die technische Demonstration, die Überwachung des Rhythmus und die Steigerung der Belastung. Sie ist für alle Niveaus geeignet und eignet sich ideal für diejenigen, die ihre allgemeine körperliche Verfassung verbessern möchten.