Wir werden flüssige Sequenzen machen, die die Wirbelsäule dehnen und lockern und eine innere und äußere Atmung erzeugen, und am Ende der Sitzung werden wir in der Lage sein, Muskel für Muskel zu entspannen, eine Art autogenes Training

Wir werden mit der Atmung eine autogene Trainingssitzung zur Entspannung vorbereiten, die auf die Muskelentspannung und die daraus folgende emotionale und mentale Entspannung abzielt

Ich werde dich während der gesamten Stunde durch die Atemmethoden führen, die von den großen Yogameistern überliefert wurden, um die Lungenkapazität zu erweitern und durch tiefe Atmung in die meditativen Frequenzen einzutreten

Ich führe dich durch die Muskeldehnung und myofasziale Entspannung mittels Yoga-Stretching, das von einer langsamen, durch die Atmung vorgegebenen Zeit geleitet wird