Die Session beginnt mit allgemeinen und spezifischen Aufwärmübungen, um den Körper vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu verringern, gefolgt von Fitness- und Mobilitätsübungen. Anschließend konzentriert sich das Training auf grundlegende Fähigkeiten wie Aufschlag, Annahme, Pass und Set, gefolgt von Übungen zu Angriff, Block und Verteidigungstechniken in Gruppenübungen. Die Session endet mit einem kurzen Übungsspiel, um taktische Aspekte zu festigen. (Bälle, ein Netz und Wasser werden bereitgestellt)